เลืà¸à¸à¸œà¸¥à¸´à¸•à¸ ัณฑ์à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹€à¸ªà¸£à¸´à¸¡à¸—ี่ทำจาà¸à¸˜à¸£à¸£à¸¡à¸Šà¸²à¸•à¸´
ช่วยดีท็à¸à¸à¸‹à¹Œà¸¥à¸³à¹„ส้à¹à¸¥à¸°à¸¥à¹‰à¸²à¸‡à¸ªà¸²à¸£à¸žà¸´à¸©à¸—ี่สะสม ทั้งยังมี ‘โคเà¸à¸™à¹„ซม์คิวเทน’ ช่วยป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹„ม่ให้เà¸à¸´à¸”ปà¸à¸´à¸à¸´à¸£à¸´à¸¢à¸²à¸à¸à¸à¸‹à¸´à¹€à¸”ชั่น ทำหน้าที่ขจัดà¸à¸™à¸¸à¸¡à¸¹à¸¥à¸à¸´à¸ªà¸£à¸°à¸à¸±à¸™à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸ªà¸²à¹€à¸«à¸•à¸¸à¸‚à¸à¸‡à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¹à¸¥à¸°à¸„วามหมà¸à¸‡à¸„ล้า ช่วยชะลà¸à¸à¸²à¸£à¹€à¸ªà¸·à¹ˆà¸à¸¡à¸‚à¸à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¸à¸±à¸™à¹€à¸™à¸·à¹ˆà¸à¸‡à¸¡à¸²à¸ˆà¸²à¸ à¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ด ช่วยลดริ้วรà¸à¸¢à¹à¸¥à¸°à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸œà¸´à¸§à¹à¸à¹ˆà¸à¹ˆà¸à¸™à¸§à¸±à¸¢ ช่วยให้ผิวสดใสดีต่à¸à¹ƒà¸ˆà¸ªà¸¸à¸” ๆ
ถ้าพูดถึงà¹à¸¢à¸¡ บà¸à¸à¹€à¸¥à¸¢à¸§à¹ˆà¸²à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸Šà¸™à¸´à¸”นี้ขึ้นชื่à¸à¹ƒà¸™à¹€à¸£à¸·à¹ˆà¸à¸‡à¸‚à¸à¸‡à¸„วามหวานเป็นà¸à¸±à¸™à¸”ับต้นๆ เลยà¸à¹‡à¸§à¹ˆà¸²à¹„ด้ เนื่à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸ˆà¸°à¸•à¹‰à¸à¸‡à¹ƒà¸Šà¹‰à¸™à¹‰à¸³à¸•à¸²à¸¥à¹ƒà¸™à¸›à¸£à¸´à¸¡à¸²à¸“สูง จึงไม่เหมาะสำหรับà¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™à¹ƒà¸™à¸Šà¹ˆà¸§à¸‡à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¸«à¸£à¸·à¸à¸Šà¹ˆà¸§à¸‡à¸—ี่à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸„วบคุมà¹à¸„ลà¸à¸£à¸µ เนื่à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ี่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะà¹à¸¢à¸¡ จะส่งผลà¸à¸£à¸°à¸—บต่à¸à¸à¸´à¸™à¸‹à¸¹à¸¥à¸´à¸™ ซึ่งจะเป็นà¸à¸²à¸£à¹€à¸žà¸´à¹ˆà¸¡à¸£à¸°à¸”ับน้ำตาลในเลืà¸à¸” ตลà¸à¸”จนส่งผลต่à¸à¸£à¸°à¸šà¸šà¹€à¸œà¸²à¸œà¸¥à¸²à¸à¹„ขมัน ทำให้ไม่สามารถทำงานได้ดี นั่นจึงทำให้ไขมันสะสมà¹à¸¥à¸°à¹€à¸ªà¸µà¹ˆà¸¢à¸‡à¸•à¹ˆà¸à¸à¸²à¸£à¹€à¸›à¹‡à¸™à¹‚รคต่างๆ ได้
ความà¸à¹‰à¸§à¸™à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸ªà¸´à¹ˆà¸‡à¸—ี่ผู้หà¸à¸´à¸‡à¹à¸¥à¸°à¸œà¸¹à¹‰à¸Šà¸²à¸¢à¸à¸¥à¸±à¸§à¹„ม่à¸à¸¢à¸²à¸à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸à¸´à¸”ขึ้นà¸à¸±à¸šà¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡ à¹à¸¥à¸°à¸¡à¸µà¸«à¸¥à¸²à¸¢à¹† คนที่ต้à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸„วบคุมน้ำหนัà¸à¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡à¹ƒà¸«à¹‰à¸¡à¸µà¸£à¸¹à¸›à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸”ี มีหุ่นà¸à¸£à¸°à¸Šà¸±à¸šà¹„ด้สัดส่วน พร้à¸à¸¡à¹† ไปà¸à¸±à¸šà¸ªà¸¸à¸‚ภาพที่ดีด้วย ดังนั้นผู้หà¸à¸´à¸‡à¹à¸¥à¸°à¸œà¸¹à¹‰à¸Šà¸²à¸¢à¸—ี่มีไขมันสะสมตามต้นà¹à¸‚น ต้นขาà¹à¸¥à¸°à¸«à¸™à¹‰à¸²à¸—้à¸à¸‡à¹€à¸¢à¸à¸° à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸¡à¸à¸‡à¸«à¸²à¸§à¸´à¸˜à¸µà¸¥à¸”ความà¸à¹‰à¸§à¸™à¸”้วยตัวเà¸à¸‡à¹à¸šà¸šà¹€à¸£à¹ˆà¸‡à¸”่วน มีหลายวิธีในà¸à¸²à¸£à¸¥à¸”ความà¸à¹‰à¸§à¸™à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸ˆà¸£à¸´à¸‡à¸ˆà¸±à¸‡à¹à¸¥à¸°à¸£à¸§à¸”เร็วให้เลืà¸à¸à¹ƒà¸Šà¹‰ ซึ่งสามารถจะนำมาประยุà¸à¸•à¹Œà¹ƒà¸Šà¹‰à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸«à¸¡à¸²à¸°à¸ªà¸¡à¸à¸±à¸šà¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡ à¹à¸¥à¸°à¸™à¸³à¹„ปปฎิบัติเพื่à¸à¹ƒà¸«à¹‰à¸¡à¸µà¸£à¸¹à¸›à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸—ี่เหมาะสมพร้à¸à¸¡à¸à¸±à¸šà¸à¸²à¸£à¸¡à¸µà¸ªà¸¸à¸‚ภาพที่ดี ไม่à¸à¸¥à¸±à¸šà¸¡à¸²à¸à¹‰à¸§à¸™à¸à¸µà¸à¸‡à¹ˆà¸²à¸¢à¹†
ครีมเทียม ถืà¸à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸«à¸™à¸¶à¹ˆà¸‡à¹ƒà¸™à¸ªà¹ˆà¸§à¸™à¸›à¸£à¸°à¸à¸à¸šà¸‚à¸à¸‡à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸«à¸¥à¸²à¸à¸«à¸¥à¸²à¸¢à¸Šà¸™à¸´à¸” เพราะช่วยเพิ่มความà¸à¸£à¹ˆà¸à¸¢à¸‚à¸à¸‡à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹„ด้ à¸à¸µà¸à¸—ั้งครีมเทียมมัà¸à¸ˆà¸°à¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¹ƒà¸™à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ี่สาวๆ ชื่นชà¸à¸šà¸à¸µà¸à¸”้วย ไม่ว่าจะเป็นชา à¸à¸²à¹à¸Ÿ ชานมไข่มุภเค้ภหรืà¸à¹€à¸šà¹€à¸à¸à¸£à¹Œà¸£à¸µ เป็นต้น ทั้งนี้ครีมเทียมจะมีไขมันทรานส์ ซึ่งหาà¸à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¹„ด้รับในปริมาณมาภà¸à¹‡à¸ˆà¸°à¸à¸£à¸°à¸—บà¸à¸±à¸šà¹„ขมันเลว จนเพิ่มระดับคà¸à¹€à¸¥à¸ªà¹€à¸•à¸à¸£à¸à¸¥à¹ƒà¸™à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢ ตลà¸à¸”จนà¸à¹ˆà¸à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸à¸´à¸”ความเสี่ยงในà¸à¸²à¸£à¹€à¸›à¹‡à¸™à¹‚รคต่างๆ ได้สูงมาà¸
“ ขà¸à¸¢à¹‰à¸³à¸à¸µà¸à¸—ีเรื่à¸à¸‡à¸™à¸µà¹‰à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸ าพจริงคนที่เห็นในภาพà¸à¹‡à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸„นจริงๆไม่ใช่ตัวà¹à¸ªà¸”งà¹à¸—น ”
à¸à¸¢à¸²à¸ ลดน้ำหนัภให้ได้ผล บà¸à¸à¹€à¸¥à¸¢à¸§à¹ˆà¸² ไม่จำเป็นต้à¸à¸‡à¸à¸”à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹ƒà¸«à¹‰à¸«à¸´à¸§à¹‚ซค่ะ ดูข้à¸à¸¡à¸¹à¸¥à¹€à¸žà¸´à¹ˆà¸¡ โดยเฉพาะ à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹€à¸Šà¹‰à¸² ที่จะขาดไม่ได้เด็ดขาด เพราะนั่นจะทำให้สาวๆ ยิ่งà¸à¸´à¸™à¸«à¸™à¸±à¸à¹ƒà¸™à¸¡à¸·à¹‰à¸à¸à¸·à¹ˆà¸™à¹† มาà¸à¸‚ึ้น!
เà¸à¹‰à¸²à¸ªà¸±à¸‡à¹€à¸à¸•à¹à¸¥à¸°à¸•à¸´à¸”ตามวงจรà¸à¸²à¸£à¸•à¸à¹„ข่ด้วยเครื่à¸à¸‡à¸¡à¸·à¸à¸‡à¹ˆà¸²à¸¢ ๆ นี้
à¹à¸¥à¸°à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¹€à¸£à¸·à¹ˆà¸à¸‡à¹€à¸„รื่à¸à¸‡à¸”ื่มด้วย หาà¸à¹€à¸›à¹‡à¸™à¹€à¸„รื่à¸à¸‡à¸”ื่มไม่มีà¹à¸„ลà¸à¸£à¸µà¹ˆ เช่น น้ำเปล่า à¹à¸¥à¸°à¸à¸²à¹à¸Ÿà¸”ำ à¸à¹‡à¹„ม่ต้à¸à¸‡à¸¥à¸”จำนวนà¸à¹‡à¹„ด้ à¹à¸•à¹ˆà¸–้าต้à¸à¸‡à¸¡à¸µà¸à¸²à¸£à¹€à¸•à¸´à¸¡à¸„รีมหรืà¸à¸™à¹‰à¸³à¸•à¸²à¸¥ à¸à¹‡à¸„วรเติมน้à¸à¸¢à¸¥à¸‡à¸„รึ่งนึง
ทุà¸à¸„รั้งที่มีคนทัà¸à¸§à¹ˆà¸²à¸à¹‰à¸§à¸™à¹€à¸£à¸²à¸à¹‡à¸ˆà¸°à¸›à¸¥à¸à¸šà¹ƒà¸ˆà¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡à¸„่ะว่าฉันไหล่à¸à¸§à¹‰à¸²à¸‡ ตัวหนา ไม่เป็นไร คืà¸à¸Šà¹ˆà¸§à¸‡à¸™à¸±à¹‰à¸™à¸£à¸¹à¹‰à¸ªà¸¶à¸à¹€à¸¥à¸¢à¸™à¸°à¸„ะ ว่าตัวเà¸à¸‡à¹€à¸ªà¸žà¸•à¸´à¸”à¸à¸²à¸«à¸²à¸£ à¹à¸šà¸šà¸§à¹ˆà¸²à¹€à¸£à¸²à¸”ีใจà¸à¹‡à¸à¸´à¸™ เสียใจà¸à¹‡à¸à¸´à¸™ เราà¸à¹‡à¹„ม่ได้à¹à¸„ร์à¸à¸°à¹„รนะ เพราะว่ามีความสุขมาà¸à¸—ี่ได้à¸à¸´à¸™
สาวๆ คนไหนที่à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸•à¹‰à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¸«à¸£à¸·à¸à¸à¸¢à¸²à¸à¸„วบคุมปริมาณà¹à¸„ลà¸à¸£à¸µ วันนี้เราจะชวนให้มารู้จัà¸à¸›à¸£à¸°à¹€à¸ ทขà¸à¸‡à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ี่ควรหลีà¸à¹€à¸¥à¸µà¹ˆà¸¢à¸‡ เนื่à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹€à¸«à¸¥à¹ˆà¸²à¸™à¸µà¹‰à¸¡à¸µà¸ªà¹ˆà¸§à¸™à¸—ำให้ปริมาณน้ำตาลà¹à¸¥à¸°à¹„ขมันสูง เพราะส่วนใหà¸à¹ˆà¸ˆà¸°à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ี่ผ่านà¸à¸²à¸£à¹à¸›à¸£à¸£à¸¹à¸›à¹à¸¥à¸°à¸œà¹ˆà¸²à¸™à¸ªà¸²à¸£à¹€à¸„มี มาดูà¸à¸±à¸™à¸”ีà¸à¸§à¹ˆà¸²à¸§à¹ˆà¸²à¹ƒà¸™à¸Šà¹ˆà¸§à¸‡à¸—ี่à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¸«à¸£à¸·à¸à¸„ุมà¹à¸„ลà¸à¸£à¸µà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸™à¸±à¹‰à¸™ สาวๆ จะต้à¸à¸‡à¸«à¸¥à¸µà¸à¹€à¸¥à¸µà¹ˆà¸¢à¸‡à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸Šà¸™à¸´à¸”ใดบ้าง
ขณะที่ นพ.à¸à¸¤à¸©à¸”า ศิรามพุช ผู้à¸à¸³à¸™à¸§à¸¢à¸à¸²à¸£à¸¨à¸¹à¸™à¸¢à¹Œà¹€à¸§à¸Šà¸¨à¸²à¸ªà¸•à¸£à¹Œà¸à¸²à¸¢à¸¸à¸§à¸±à¸’นะนานาชาติ à¸à¹‡à¸£à¸°à¸šà¸¸à¹€à¸Šà¹ˆà¸™à¸à¸±à¸™à¸§à¹ˆà¸² ขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยรับรà¸à¸‡à¸§à¹ˆà¸² มะนาวโซดามีคุณสมบัติรัà¸à¸©à¸²à¸¡à¸°à¹€à¸£à¹‡à¸‡à¹ƒà¸«à¹‰à¸«à¸²à¸¢à¹„ด้ ซึ่งข่าวนี้มาจาà¸à¸à¸²à¸£à¹à¸Šà¸£à¹Œà¹ƒà¸™à¸•à¹ˆà¸²à¸‡à¸›à¸£à¸°à¹€à¸—ศที่à¸à¹‰à¸²à¸‡à¸–ึงเบà¸à¸à¸´à¹‰à¸‡à¹‚ซดาà¸à¸±à¸šà¸™à¹‰à¸³à¸¡à¸°à¸™à¸²à¸§ à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„รà¸à¹‡à¸•à¸²à¸¡à¸¤à¸—ธิ์ขà¸à¸‡à¸¡à¸±à¸™à¸à¹‡à¹„ม่เหมืà¸à¸™à¸à¸±à¸šà¹€à¸„มีบำบัดà¹à¸™à¹ˆà¸™à¸à¸™ ไม่เช่นนั้นมหาวิทยาลัยà¹à¸žà¸—ย์คงใช้à¸à¸±à¸™à¸—ุà¸à¸—ี่ไปà¹à¸¥à¹‰à¸§
"ทิสโà¸à¹‰" ชูลงทุนตราสารหนี้ระยะยาว รับมืà¸à¹€à¸Ÿà¸”ขึ้นดà¸à¸à¹€à¸šà¸µà¹‰à¸¢
หลายคนà¸à¸²à¸ˆà¸ˆà¸°à¸£à¸¹à¹‰à¸ªà¸¶à¸à¸§à¹ˆà¸² à¹à¸¡à¹‰à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¸ªà¸±à¸•à¸§à¹Œà¸ˆà¸°à¹ƒà¸«à¹‰à¹‚ปรตีนà¸à¹‡à¸ˆà¸£à¸´à¸‡ à¹à¸•à¹ˆà¸–้าเป็นเนื้à¸à¸ªà¸±à¸•à¸§à¹Œà¸—ี่ติดมัน หรืà¸à¹„ม่มีลีนโปรตีนมาà¸à¸žà¸ à¸à¹‡à¹€à¸ªà¸µà¹ˆà¸¢à¸‡à¸—ี่จะได้รับไขมันด้วย โปรตีนจาà¸à¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¸ªà¸±à¸•à¸§à¹Œà¸ˆà¸¶à¸‡à¸à¸²à¸ˆà¸ˆà¸°à¹„ม่ดีต่à¸à¸à¸²à¸£à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¹€à¸—่าไหร่นัภเมื่à¸à¹€à¸—ียบà¸à¸±à¸šà¹‚ปรตีนจาà¸à¸žà¸·à¸Šà¸—ี่ไม่มีไขมันà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¹€à¸¥à¸¢ ดังนั้น à¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™ เต้าหู้ จึงà¸à¸²à¸ˆà¸—ำให้ได้รับประโยชน์ในà¸à¸²à¸£à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¸¡à¸²à¸à¸à¸§à¹ˆà¸²à¸à¸²à¸£à¸à¸´à¸™à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¸ªà¸±à¸•à¸§à¹Œ
Detailed Notes on ลดน้ำหนัภหลังผ่าคลà¸à¸”
มะนาวเป็นผลไม้ตระà¸à¸¹à¸¥à¸‹à¸´à¸•à¸£à¸±à¸ªà¸—ี่มีà¸à¸£à¸”à¸à¸´à¸™à¸—รีย์à¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸«à¸¥à¸²à¸¢à¸Šà¸™à¸´à¸”ค่ะ à¸à¸µà¸à¸—ั้งยังมีวิตามินซี รวมถึงวิตามินชนิดà¸à¸·à¹ˆà¸™ ๆ à¹à¸¥à¸°à¸ªà¸²à¸£à¸Ÿà¸¥à¸²à¹‚วนà¸à¸¢à¸”์ ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลล้วนส่งผลดีต่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพมาà¸à¸¡à¸²à¸¢ เช่น
à¸à¸²à¸£à¹€à¸”ินขึ้นบันได (à¹à¸—นที่จะขึ้นลิฟท์) จะช่วยให้เราได้เผาผลาà¸à¹à¸„ลà¸à¸£à¸µà¹ˆà¸•à¸¥à¸à¸”ทั้งวัน ทั้งยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในà¸à¸²à¸£à¸à¸¶à¸à¸à¸¥à¹‰à¸²à¸¡à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸ªà¹ˆà¸§à¸™à¸¥à¹ˆà¸²à¸‡ à¹à¸¥à¸°à¸—ำให้à¸à¸±à¸•à¸£à¸²à¸à¸²à¸£à¹€à¸•à¹‰à¸™à¸‚à¸à¸‡à¸«à¸±à¸§à¹ƒà¸ˆà¹€à¸žà¸´à¹ˆà¸¡à¸‚ึ้นด้วย ดังนั้นเวลาไปทำงานหรืà¸à¹„ปที่ไหน à¸à¹‡à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸¥à¸·à¸à¸à¹€à¸”ินขึ้นบันไดเป็นหลัà¸à¹„ปเลย
ที่ไม่มันไม่ใช่à¹à¸„่ "ลดน้ำหนัà¸" à¹à¸•à¹ˆà¹€à¸£à¸µà¸¢à¸à¹„ด้ว่า "เปลี่ยนชีวิตเลยทีเดียวเชียว" (à¸à¸¹à¸¢à¸¢à¸¢à¸¢à¸¢à¸¢à¸¢à¸¢à¸¢)
ให้เราเตรียมผัà¸à¹€à¸à¹‡à¸šà¹€à¸à¸²à¹„ว้ในตู้เย็น เพื่à¸à¹€à¸à¸²à¹„ว้ช่วยเพิ่มปริมาณให้à¸à¸±à¸šà¹à¸‹à¸™à¸§à¸´à¸ª , สลัด , ซุปà¹à¸¥à¸°à¹€à¸¡à¸™à¸¹à¸à¸·à¹ˆà¸™à¹† วิธีนี้จะช่วยให้เราได้ทั้งสารà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹à¸¥à¸°à¹„ฟเบà¸à¸£à¹Œà¹€à¸¥à¸¢à¸—ีเดียวนะ
น้ำเต้าหู้ สารพันประโยชน์เพื่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพ
จงจำไว้ว่าเราต้à¸à¸‡à¸—ำสà¸à¸‡à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡ ทั้งคาร์ดิโà¸à¹à¸¥à¸°à¹€à¸§à¸— - ซึ่งสัดส่วนขà¸à¸‡à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸£à¸°à¸«à¸§à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸£à¸—ำ คาร์ดิโà¸à¸«à¸£à¸·à¸à¹€à¸§à¸—ขึ้นà¸à¸±à¸šà¸ˆà¸¸à¸”ประสงค์
โปรตีนà¸à¸²à¸ˆà¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¸¥à¸”ไขมัน à¹à¸¥à¸°à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸à¸²à¸£à¸ªà¸¹à¸à¹€à¸ªà¸µà¸¢à¸à¸¥à¹‰à¸²à¸¡à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸
ไม่ควรซื้à¸à¹€à¸žà¸µà¸¢à¸‡à¹€à¸žà¸£à¸²à¸°à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸‚à¸à¸‡à¸—ี่ซื้à¸à¸‡à¹ˆà¸²à¸¢ เป็นผลิตภัณฑ์ที่à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸¡à¸µà¸à¸²à¸£à¸¥à¸”ราคาหรืà¸à¹€à¸«à¹ˆà¸à¸‹à¸·à¹‰à¸à¸•à¸²à¸¡à¸„นà¸à¸·à¹ˆà¸™ ให้เลืà¸à¸à¸‹à¸·à¹‰à¸à¹à¸šà¸£à¸™à¸”์ที่มีà¸à¸²à¸£à¸£à¸±à¸šà¸£à¸à¸‡à¹„ด้มาตรà¸à¸²à¸™à¹à¸¥à¸°à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸—ี่รู้จัà¸à¸™à¹ˆà¸²à¹€à¸Šà¸·à¹ˆà¸à¸–ืà¸à¹„ด้ ทราบà¹à¸«à¸¥à¹ˆà¸‡à¸œà¸¥à¸´à¸•à¸—ี่ชัดเจนà¹à¸¥à¸°à¸¡à¸µà¸à¸£à¸°à¸šà¸§à¸™à¸à¸²à¸£à¸šà¸£à¸£à¸ˆà¸¸à¸—ี่ได้มาตรà¸à¸²à¸™
นà¸à¸à¸ˆà¸²à¸à¸™à¸µà¹‰à¸à¸²à¸£à¸—านเปรี้ยวจัด ๆ ลดน้ำหนัภด้วยตัวเà¸à¸‡ มาà¸à¹€à¸à¸´à¸™à¹„ป ยังà¸à¸²à¸ˆà¸—ำให้เà¸à¸´à¸”à¸à¸²à¸à¸²à¸£à¸—้à¸à¸‡à¸£à¹ˆà¸§à¸‡ ท้à¸à¸‡à¹€à¸ªà¸µà¸¢à¹„ด้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ à¹à¸¥à¸°à¸¢à¸±à¸‡à¸—ำให้ร้à¸à¸™à¹ƒà¸™ ระบบน้ำเหลืà¸à¸‡à¹ƒà¸™à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸¡à¸µà¸›à¸±à¸à¸«à¸² จึงทำให้บาดà¹à¸œà¸¥à¸«à¸²à¸¢à¸Šà¹‰à¸² ดังนั้นทานà¹à¸•à¹ˆà¸žà¸à¸”ีจะดีà¸à¸§à¹ˆà¸²
วิธีà¸à¸²à¸£à¸¥à¸”ความà¸à¹‰à¸§à¸™à¸”้วยตัวเà¸à¸‡à¸—ี่ถูà¸à¸•à¹‰à¸à¸‡
ข้à¸à¸¡à¸¹à¸¥à¸—ี่à¸à¹‰à¸²à¸‡à¸§à¹ˆà¸²à¸à¸²à¸£à¸”ื่มน้ำà¸à¸£à¸°à¸Šà¸²à¸¢à¸›à¸±à¹ˆà¸™à¸œà¸ªà¸¡à¸à¸±à¸šà¸™à¹‰à¸³à¸œà¸¶à¹‰à¸‡à¹à¸¥à¸°à¸™à¹‰à¸³à¸¡à¸°à¸™à¸²à¸§ จะช่วยบำรุงà¸à¸£à¸°à¸”ูà¸à¹à¸¥à¸°à¸›à¸£à¸±à¸šà¸ªà¸¡à¸”ุลความดันเลืà¸à¸”ได้นั้น ไม่เป็นความจริงà¸à¸µà¸à¹€à¸«à¸¡à¸·à¸à¸™à¸à¸±à¸™ โดยสำนัà¸à¸‡à¸²à¸™à¸„ณะà¸à¸£à¸£à¸¡à¸à¸²à¸£à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹à¸¥à¸°à¸¢à¸² เคยà¸à¸à¸à¸¡à¸²à¸Šà¸µà¹‰à¹à¸ˆà¸‡à¹à¸¥à¹‰à¸§à¸§à¹ˆà¸² จนถึงปัจจุบันนี้ยังไม่มีงานวิจัยใด ๆ มารà¸à¸‡à¸£à¸±à¸šà¸œà¸¥à¸à¸²à¸£à¸£à¸±à¸à¸©à¸²à¸”ังà¸à¸¥à¹ˆà¸²à¸§
ไม่เสียเวลาเดินทาง! จะà¸à¸à¸à¸•à¸à¸™à¹„หนà¸à¹‡à¹„ด้! หมดปัà¸à¸«à¸²à¸Šà¸°à¸™à¸µà¸‚ี้à¸à¹‰à¸²à¸‡
- นมจืดไขมันต่ำ (หรืà¸à¸™à¸¡à¸ªà¸”ไม่มีà¹à¸¥à¹‡à¸à¹‚ทส)
วิ่ง à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢ วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจà¹à¸šà¸šà¹„หน ให้วิ่งได้นานขึ้นà¹à¸¥à¸°à¹„ม่เหนื่à¸à¸¢à¸‡à¹ˆà¸²à¸¢